Healtyfood

appeltaart havermout met amandelen, kaneel en natuurlijk appel. Drinken: water, thee of koffie zonder suiker. twee volkoren boterhammen 1 met magere smeerkaas met plakjes komkommer de ander met een plakje kipfilet met klein beetje huttencase. Drinken: water, thee of koffie zonder suiker. Banaan pannenkoek gemaakt met 2 bananen, 1 ei, kaneel naar smaak en klein beetje havermout. Als topping een schep Griekse yoghurt met paar plakjes banaan en klein beetje pure chocola. drinken:  water, thee of koffie zonder suiker.  150 gram huttenkwark met 50 gram gemengd rood fruit, 30 gram muesli zonder suiker en een handje noten. Drinken: water, thee of koffie zonder suiker. 2 volkoren boterhammen geroosterd met op beide een gekookt ei daarnaast een schaaltje gemengd fruit .Drinken: water, thee of koffie zonder suiker. Wat eet jij als ontbijt? laat weten in de reacties.

              De schijf van 5 is een handig schema voor als je gezond wilt eten.                 Als je gezond wil eten en je volgt de schijf van 5 hoef je alleen maar in elke maaltijden iets                 uit elk vak te eten. Als je volgens de schijf  van 5 eet krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt. Daarnaast verklein je de kansen op hart en vaat ziekten en kanker. Vak 1 bestaat uit groente en fruit zoals aardbeien, broccoli, prei, bananen, en sla. Vak 2 bestaat uit vetten van vetten moet je niet te veel nemen.  Probeer zo veel plantaardige vetten te nemen in plaats van dierlijke vetten. In dit vak zitten bijvoorbeeld zachte margarine en halvarine voor op brood en bijna alle plantaardige oliën. Vak 3 is vis, peulvruchten, vlees, ei , zuivel en noten. In dit vak zitten de eiwitten, Bij dit vak is het belangrijk om het afwisselen van die...